为了给广大师生、教职员工提供防疫指导及返校提示，校医院特制作了法大人疫情防控小贴士：
一、防护知识篇
（一）返程防护要点
01乘坐公共交通工具时，应全程正确佩戴一次性医用口罩
02与其他乘客保持1米以上距离，避免近距离交谈
03尽量避免直接触摸扶手、电梯开关、门把手等公共设施
04保持手部卫生，佩戴一次性手套或随身携带含酒精的消毒湿巾或免洗手消毒液
05咳嗽或打喷嚏时，应使用纸巾或者手肘衣服遮住口鼻
（二）进入学校注意事项
01入校做好体温监测
02身份核查(校园卡、身份证及核酸检测报告等)
03配合信息登记等工作
04排队时和其他同学保持1米以上距离
05自觉正确佩戴口罩，避免近距离面对面交谈。
（三）如何正确佩戴口罩
01首先分清上下、里外，打开口罩，口罩的浅色面为里面，深色面为外面，带鼻夹部为上边。
02将鼻夹贴在鼻梁上，将口罩的系带套在耳后。戴上后一手用力适度从鼻梁向面部两侧轻捋，另一只手向下将口罩拉开，全面覆盖口鼻及下巴，使其紧贴面部。
03佩戴气密性检查，双手捂住口鼻快速呼气或吸气，应感觉口罩略微有鼓起或塌陷，感觉鼻夹及面部两侧没有气体泄漏为准。
（四）手卫生之七步洗手法
1.在流动水下淋湿双手。
2.取适量洗手液（注：手背按压）均匀涂抹至整个手掌、手背、手指和指缝。
3.认真揉搓双手每步骤至少15秒，注意清洗双手所有皮肤，包括指背、指尖、指缝和手腕，具体步骤如下图。
4.在流动水下彻底冲净双手(双手稍低置，流水由手腕、手、至指尖冲洗)，擦干双手。
01（内）：掌心相对，手指并拢，相互揉搓。
02（外）：手心对手背沿指缝相互揉搓，双手交换进行。
03（夹）：掌心相对，双手交叉指缝相互揉搓。
04（弓）：弯曲手指使关节在另一手掌心旋转揉搓，双手交换进行。
05（大）：右手握住左手大拇指旋转揉搓，双手交换进行。
06（立）：将五个手指尖并拢放在另一手掌心旋转揉搓，双手交换进行。
07(腕):一手握另一手手腕旋转揉搓，双手交换进行。
注意事项：
如手上戴有饰物，洗手时应先摘下手上的饰物再彻底清洁，(有条件的也应清洗戒指、手表等饰品)，因为手上戴了戒指，会使局部形成一个藏污纳垢的死角，稍不注意就会使细菌“漏网”。
（五）.打喷嚏礼仪
当你咳嗽或打喷嚏时，请尽量避开人群，用纸巾捂住口鼻，以防止唾沫飞溅。
如果身边没有纸巾，可以用手肘的衣袖内侧来代替手捂住口鼻，同样可以防止唾沫飞舞。（因为这个部位较为干燥，且不易接触到其它公用物品）。
打喷嚏后应立即清洗双手或用免洗手消毒液进行手部消毒。
在做好“喷嚏礼仪”的同时也应注意这些生活小细节，与人保持1米以上间距，说话声音不要过大，避免“唾沫横飞”。
错
打喷嚏的时候，仅仅转过头去或用手直接捂住口鼻是不可取的。
对
最好的办法是用纸巾捂住口鼻，如果没有纸巾，可以用手肘的衣袖内侧捂住口鼻。
（六）.体温测量方法
体温计示意图
01检查体温计有无破损，水银柱应甩至35℃以下。如腋下有汗，将汗液擦干。
02将体温计水银端夹至腋窝深处，并贴紧皮肤，屈臂过胸夹紧，全程不能取出；5-10分钟之后从腋下取出体温计，手握玻璃顶端，视线与体温计相平。
03看到水银柱顶端时读数，如图中显示读数为37.8℃。
注意事项：
1.甩体温计时，手持玻璃端，用腕部的力量将体温计水银柱甩至35℃以下，不能触及他物，以防破碎；
2.测量体温前30分钟内无洗澡、无剧烈运动、无进食、无饮冷热水；
3.不能把体温计放置热水中清洗或沸水中煮，以防爆裂。
二、身体放松篇
（一）眼保健操
长期面对视频终端，会使我们的眼睛出现疲劳、眼干、眼酸。这时我们最应该停下手中的工作与学习，做个眼保健操，让眼睛放松一下。
眼保健操主要是通过按摩眼部及头部穴位，调节眼部睫状肌，改善头部血液循环，缓解视疲劳。做的时候一定要找准穴位，快跟着校医院的高医生一起做眼保健操吧。
（二）全身舒展操
特殊时期，我们的学习、工作不可避免受到影响。长时间久坐，容易导致身体疲劳。这套全身舒展操，能有效活动上肢、颈、肩、腰、腿等部位，促进血液循环，缓解疲劳，提高学习、工作效率！
01拉伸上肢外侧肌群
动作要点：双手交叉，手心向外，两臂伸直，坚持10-20秒，两次。
02拉伸侧腰部、臀部及大腿外侧肌群
动作要点：翘起左腿，头看左肩，坚持8-10秒。然后换一侧，翘起右腿，头看右肩，坚持8-10秒。
03拉伸前胸、肩部及后腰部肌群
动作要点：两手扶腰，腰轻轻向前顶。坚持10-15秒，两次。
04拉伸上肢内侧肌群
动作要点：右手上，左手下，坚持8-10秒。然后换一侧，左手上，右手下，坚持8-10秒。
05拉伸肩颈部肌群
动作要点：耸肩至耳，然后下垂，做1-2组，每组15次，每次坚持3-5秒。
06拉伸手腕部肌群
动作要点：双手合掌，手指朝上，腕部向下压，坚持10秒。再将手指朝下，坚持10秒。
07侧拉腋下胸部及腰背部肌群
动作要点：双手抱肘，置于脑后，向身体两侧拉伸，每侧坚持8-10秒。
08拉伸肩背部肌群
动作要点：两手背后，头向左偏，左手拉右手，下拉右肩，坚持10-12秒，然后换一侧，头向右偏，右手拉左手，下拉左肩，坚持10-12秒。
09拉伸上肢肌群
动作要点：双手交叉，掌心向上，两臂伸直，坚持10-15秒。
注意事项
缓解疲劳拉伸时速度不宜过快，力度不宜过大，尤其有颈椎病的人，颈部肌肉活动度低，易造成肌肉及韧带的拉伤或神经压迫。一旦出现疼痛难耐或晕眩感时，应立即停止拉伸。
（内容来源：猫大夫医学科普）
三、防疫知识篇
（一）核酸检测与抗体检测知识
1.什么是核酸检测与抗体检测？
新冠检测主要有两种方法：一种是核酸检测，一种是抗体检测。
核酸检测：用咽部拭子，从呼吸道无创采集样本，然后针对新冠病毒的核酸（病毒RNA）进行检测，从而判断样本提供者是否感染了新冠病毒。
抗体检测：采集血液样本，检测血液中是否含有新冠病毒抗体IgM、IgG，从而判断样本提供者是否感染了新冠病毒。人体感染新冠病毒后，免疫系统会产生针对新冠病毒的IgM、IgG两种抗体，产生抗体的时间一般为1-2周。
2.核酸检测的具体方法
核酸检测是诊断新冠病毒感染的金标准。在复工复学的人员筛查中，也发挥着关键作用。
核酸是地球上所有已知生命体必不可少的遗传物质，它主要分为DNA（脱氧核糖核酸）和RNA（核糖核酸）。新冠病毒的遗传物质是RNA，也就是核糖核酸。所以新冠病毒的核酸检测，其实就是对病毒的遗传物质RNA进行检测。
核酸检测的具体方法
1.采集标本：新冠病毒是通过呼吸道感染人体的，所以我们要从呼吸道采集标本。一类是用咽拭子、鼻拭子在上呼吸道（咽部或鼻腔）擦拭采集；另一类是收集下呼吸道痰液、支气管灌洗液、肺泡灌洗液等。
2.扒皮裂解：核酸的外部包裹着蛋白质外壳。它保护着病毒核酸不被破坏。我们采集标本后，放入细胞裂解液中，扒去病毒的蛋白质外壳，留下“裸奔”的RNA。
3.复制复制再复制：提取到了RNA片段之后，用PCR(聚合酶链反应)方法来反复复制扩增它的片段。就像我们找到一个特别的“标签”，可以把新冠病毒最特别的那一段信息识别出来，识别出来之后再反复的复制、扩增这一片段，复制达到百万级别之后，就很容易发现它了。
4.荧光“显形”：为了更便捷的找到病毒核酸，我们在反应液中加入荧光探针来标记，然后用仪器去读取荧光强度，得到一条荧光曲线，这时候就可以捕捉到新冠肺炎病毒的信息。
3.为什么核酸检测比抗体检测更靠谱？
首先，核酸检测的是病毒RNA（核糖核酸），是病毒存在的直接证据；抗体检测是检测患者血液中被刺激之后产生的抗体，是间接证据。抗体检测对临床诊断有所提示，但仍需核酸检测才能确诊。
其次，从检测窗口期来说，核酸检测可以更早发现病毒感染。因为病毒感染人体后，最先能检测到的就是病毒核酸；而抗体从产生到检出大概7-10天，所以抗体检测无法有效检出潜伏期感染者。
此外，抗体检测容易受到血液标本中的一些干扰物质（如类风湿因子、非特异IgM、溶血所致的高浓度血红蛋白等）的存在而出现“假阳性”结果。
所以，国家药监局在抗体检测的用途中明确指出：仅用作对新型冠状病毒核酸检测阴性疑似病例的补充检测指标或疑似病例诊断中与核酸检测协同使用，不能作为新型冠状病毒肺炎确诊和排除的依据，不适用于一般人群的筛查。
（二）防控知识“十问十答”
1.如何做好个人防护？
公众要加强自我保护和健康文明意识，强化环境卫生及个人卫生防护，养成勤洗手、戴口罩、讲究手卫生、保持1米以上距离、开窗通风、清洁消毒、分餐制、生病时减少去人员聚集场所和科学戴口罩等健康生活行为方式。
要广泛开展爱国卫生运动，本着既保护自己，也要保护他人健康的理念，将健康知识传播到每个家庭和个人，形成良好卫生习惯和文明健康、绿色环保的生活方式，提升心理健康水平和健康素养水平。如个人核酸检测阳性后不必恐慌，要主动配合医疗卫生机构做好健康监测和隔离医学观察，出现发热、咳嗽等症状后及时报告，接受医疗机构规范诊治。
2.学生返校复学，返校途中该如何正确防护，开学后上课应该注意什么？
学生要严格遵守学校的安排返校，返校的途中如果是长途旅行返校，应该随身携带口罩、手消毒剂这些物品，在乘坐公共交通的时候还要按照乘务人员的安排，全程佩戴口罩，妥善保存票据，在旅途中要做好健康监测，到校后应该按照所在地的防控政策和学校的安排进行登记和健康管理。学生要主动学习新冠肺炎的防护知识，采取一些科学恰当的防护措施。
进入教室前主动测量体温并佩戴口罩，座位之间要保持1米以上距离，学生在教室停留期间也应避免扎堆。宿舍内应保持良好的个人卫生习惯，避免近距离接触，必要时佩戴口罩，各宿舍间不互相串门。如有发热、乏力、干咳等症状，应主动报告学校并及时就医。
3.什么是新型冠状病毒无症状感染者？
新冠病毒无症状感染者（以下简称无症状感染者）是指无相关临床症状，如发热、咳嗽、咽痛等可自我感知或可临床识别的症状与体征，但呼吸道等标本新冠病毒病原学检测阳性者。无症状感染者可分为两种情形：一是感染者核酸检测阳性，经过14天潜伏期的观察，均无任何可自我感知或可临床识别的症状与体征，始终为无症状感染状态；二是感染者核酸检测阳性，采样时无任何可自我感知或可临床识别的症状与体征，但随后出现某种临床表现，即处于潜伏期的“无症状感染”状态。
4.乘坐公共交通工具该如何做好防护？
骑共享单车应该如何做好防护？疫情期间骑共享单车时，尽量避开人群聚集地，且中途不做过多停留，务必遵守交通规则，同时需加强手卫生。建议骑车时佩带手套，到达目的地后，摘除手套并进行手卫生（洗手或用速干手消毒剂揉搓双手）。如手套为重复使用，应及时清洗。
地铁票会不会传播病毒？目前新冠病毒的主要传播方式仍以飞沫和接触传播为主，戴口罩、注意咳嗽礼仪和保持手卫生可有效预防病毒传播。理论上循环使用的地铁票有污染病毒的风险，但概率极低，建议使用地铁票后及时洗手。有条件时，推荐使用个人交通卡或手机APP支付方式。
在外使用公共洗手间时如何做好个人防护？使用公共卫生间时应注意正确佩戴口罩。使用坐便器时，如厕后先把马桶盖盖好，再冲水。如厕后用洗手液（或肥皂等）流水洗手，使用干手机吹干，或一次性纸巾擦手。
5.如何对宿舍进行通风、清扫与消毒？
宿舍每日通风不少于3次，每次不少于30分钟，如需开空调，应待彻底清洁空调后使用。每日清扫地面，擦拭桌椅、床把手等频繁接触部位，优先选择带盖垃圾桶，每日丢弃垃圾。学生住宿期间，应每天对宿舍地面、墙壁、门把手、床具、课桌椅等物体表面进行日常预防性消毒。
6.红外线测温仪对人身体有害吗？
红外线测温仪的工作原理是当人体的红外热辐射聚焦到检测器上，检测器将辐射功率转换为电信号，该电信号在被补偿环境温度之后以温度为单位显示。因此“红外线体温仪”并不是对我们发射红外线，而是接收我们身体发出的“红外线”热辐射，所以对我们的眼睛和身体是没有伤害的。
7.上班的时候整天戴着口罩，脸上的痘痘都加重了怎么办？
痘痘、青春痘都是痤疮的俗称，是好发于青壮年的毛囊皮脂腺慢性炎症性疾病。因为这个病好发于面部，所以常常给大家带来困扰。
在疫情防控期间大家每天戴口罩，面部形成了相对封闭的环境，皮肤潮湿造成细菌滋生，使痘痘加重。针对这个问题，首先注意面部清洁，如果化妆或者涂防晒霜的话，回家后要先卸妆，选择适合肤质的洗面奶在面部揉搓清洁，然后用清水清洗干净。特别要注意，已经形成的痘痘千万不要挤。
在饮食方面，要注意少吃辛辣、刺激的食物，少吃甜食。饮食、睡眠要保持比较好的节律。如果已经出现了白头粉刺、黑头粉刺这样的轻度痤疮，可以选用药膏进行涂抹。如果皮损再加重，出现了红色的丘疹或脓疱，可以加用其他外用药膏，涂抹药膏的时候要先清洁双手，避免手上有不干净的东西带到眼睛或者口腔造成污染。如果再进一步加重，形成中重度痤疮，一般要使用口服药物来治疗。这些药物建议大家到医院就诊后在医生指导下使用。
8. 75%的酒精能直接喷到衣服上吗？会腐蚀衣服吗？
病毒通过污染衣物感染人的几率极低，如果不是去过医院、探视病人或者接触有可疑症状的人，普通公众不需要对衣服进行消毒。酒精对普通衣物无腐蚀作用，但是酒精为甲级易燃物品，当喷洒在衣物上时，遇到高温、明火或静电可能起火，因此不可将酒精喷洒到衣服上。
温馨提示：由于存在安全隐患，故寝室内不宜存放大量消毒酒精。
就餐过程中如何做好个人防护？
就餐前：建议自备餐具，避免混用。排队过程中要佩戴口罩，减少语言交流，与相邻同学保持一定的距离。取餐时应避免用手直接触碰物品表面。在付款时，尽量选择非直接接触的电子支付方式，减少采用现金结算。
就餐时：要注意手卫生，餐前洗手。用餐过程中，摘下口罩时要注意保持口罩内侧清洁，避免污染。避免面对面就坐，最好是同向坐，而且相隔距离最好一米以上，并减少同行人员的交流，缩短食堂就餐时间。如可能，尽量减少在食堂就餐，打包是比较好的选择。
就餐后：如在食堂就餐，用餐后要立刻离开食堂，减少逗留。
10.是不是每次外出回来都要对手机进行消毒？
手机是我们高频接触的一个物品，确实要加强它的清洁和消毒。建议每次外出回到家后可以关闭手机电源，等手机彻底冷却之后，沾取适量75%的酒精或者使用对电子产品没有损害的消毒产品，包括用消毒纸巾擦拭手机表面，并做好手卫生。如果外出之后没有使用手机，就不必要对手机表面进行消毒。
（资料：中国疾病预防疾控中心）
绘图：陈佳祺（国际法学院1802）、武才媛（国际法学院1805）、张瑞杰（国际法学院1805）
视频制作：崔冬梅、陈凤霞
文字编审：宣新新、牛诗雯、孙丽
