（特约通讯员 许晶晶）在新学期开始之际，我校心理健康教育与咨询中心为贯彻落实教育部《关于全国高校以“开学第一课”为重点开展2023年春季学期系列教育引导活动工作方案》的要求，针对后疫情时代所面临的心理困境，在2023年2月底到3月初三周的时间内，为全体学生开设了适应环境、拖延管理和生命意义等内容的心理公开课。

在第一讲《稳定的“自我”对于适应环境的作用和意义》中，心理健康教育与咨询中心教授刘希庆结合经典精神分析、自体心理学、接纳承诺等三大治疗理论，为同学们分析了在疫情防控政策的变化和长假后归校环境适应背景下心理调节的具体策略。从经典精神分析的角度来看，刘希庆认为自我的主要功能就是适应环境，具体体现在发展和防御两个方面，在发展方面同学们要主动适应当下的环境，在防御角度方面要适度、灵活运用各种防御机制。从自体心理学的角度来看，刘希庆认为同学们要主动觉察自己的思维模式，跳出固有的思维模式，觉察现实世界的规律。从接纳承诺心理治疗的角度来看，同学们要学会观察自我，变“评价自我”为“评价自己的行为”，学会接纳自己，从而更好地适应生活。

在第二讲《管理时间，拒绝拖延》中，心理健康教育与咨询中心教师齐轲主要从三个部分对管理时间和拒绝拖延的方法进行了详细介绍。齐轲介绍了时间管理的策略，比如四象限法则，根据事件的重要性和紧急性放在四个象限中，进行轻重缓急的排序。此外，她分析了拖延的原因并分享了解决拖延的办法，比如接受自己的拖延、学会分解目标、开启5秒法则、增加仪式感、先完成再完美、预留拖延时间等。最后，齐轲引出积极心理学中的“心流”概念，教同学们进入心流状态，更加忘我地利用好时间而减少拖延。

在第三讲《感悟生命，过有意义的人生》，心理健康教育与咨询中心教授宋歌从疫情对自己和周围人的心理和身体创伤出发，引起同学们对生命的重新认识与思考，如生命的宝贵性、唯一性、脆弱性和独特性。他讲授了大学生空心病对自身的危害，利用“生命价值线”活动，促使同学们思考和寻找不同的人生意义，活出自己的生命长度和宽度。在讲座过程中，宋歌结合自己的亲身经历，内容深入浅出，引发同学们对生命价值的反思。

本次心理“开学第一课”活动，创新性地采用了我校微信视频和腾讯会议同步直播方式，吸引了广大同学参与，共计有14000余次的观看量，是一次卓有成效的尝试。此次心理公开课活动真正发挥了心理文化牵引作用，将心理理论与实际问题相结合，切实消除同学们因疫情防控政策调整或外在负性刺激造成的心理波动和思想顾虑，并宣传和强调了心理咨询是解决生活和学习问题的重要渠道。