又是一个炎热的六月，又是一个毕业的季节，毕业生们又将踏上人生的另一段旅程。经过四年的大学学习，毕业生们已经掌握了专业的基本知识，并具有一定的实践能力，同时初步形成了自己的世界观和价值观，并对自己的未来有着无尽的展望。但是，在面对工作或学习的新环境时，很多毕业生出现了适应障碍，例如情绪低落、人际关系紧张、过度压力等等，这就要求我们在迈入新的征程时不仅做好物质方面的准备，更要做好心理方面的准备。
一、对于即将步入职场的同学来说
从校园走入社会，从社会的预备成员变成社会正式成员，从一个受教育者变成责任主体，这是人生最重大的转折之一，是一个重要的角色转换过程，因此适应难度相对较大，磨合期较长，而对适应能力的要求更高。而有些刚工作的毕业生会因为角色定位不准、对工作不熟悉、理论知识和工作能力之间的转化问题、不会处理复杂人际关系和恐惧心理等原因，而出现工作上的挫折感、较低的收入以及人际关系的失调等问题。
怎么能够更好更快的适应和投入到新的工作和生活呢？
首先，毕业生们要认识到每个人在面对新的环境时都需要一段适应的时间，只是适应时间长短的问题，故我们要有一种“明知山有虎，偏向虎山行”的精神。
第二，正确认识到社会环境的复杂性，由于大学的校园环境相对单纯，面对社会中的复杂的环境变得茫然不知所措，所以在校园中就应多关注社会动态，增强自己的责任感和事业心，从积极的因素中吸取力量。
第三，对工作环境和自己有客观的评价和期待。在工作之前，每位毕业生都会对自己和工作有一个美好的描绘，但是现实是客观的，例如，小丽在进入出版社之前，认为工作应该很有挑战性，而且付出会有很大的回报，但是由于出版费回收较慢，使得很多奖励成了泡影，她不禁产生了强烈的挫折感，工作也变得懈怠了。为了类似的事情不在自己身上发生，毕业们应该从各种渠道了解自己的工作内容和工作环境，并客观认识自己的能力，使得能够在工作之前有很好的心理预期。
二、对于在职场外徘徊的同学来说
对于还未找到工作的毕业生来说，现在心理压力是非常大的，但也要认识到机会是无处不在。努力做到以下几点，迎接机会的来临：
1.了解自己为扎根之本。只有清楚了自己的特点、优缺点、专长及未来的目标，才能找到一份自己合适的工作。
2.充分准备为保命之本。如果想争取到一份好的工作，要做许多准备，例如对企业、产业的基本知识、准备自传、履历、面试等应对技巧，还要做好进入就业市场成为新鲜人的心理准备。
3.勇于表现为机会之本，不要羞于表现自己，在求职的各个关卡中，主动争取各种机会，勇于表现，勇于做你自己，让招聘人员多多了解。
4.面对拒绝为进步之本。求职路上未必都尽如人意，坦然接受用人单位的沉默(履历表石沉大海)及拒绝(被通知不胜任)，这并不代表自己的能力有问题，只要自我检视和自我总结，再努力去寻找适合自己的工作。
5.再接再厉为成功之本。当求职遇到挫折时，不必视之为世界末日般凄惨，只要总结教训，再接再厉勇往之前，距离成功将越来越近。
对于求职过程中的挫折要败淡然处之，这样的挫折在以后的岁月里还将不断面对，这也必将成为今后人生和职业生涯发展的宝贵财富。
三、对于继续深造的同学来说
由于社会对人才的需求，很多的同学选择了继续深造，成为了应届研究生群体中的一员。很多应届研究生进入研一后，由于惯性，有较长的时间仍然沿袭以前的生活、学习和思维方式，很容易将本科时的生活模式复制到研究生，研一成了大五，最终导致角色混乱，生活目标迷茫，无法快速进入研究生的状态。
那么在进入研究生学习之前，我们要做好哪些准备呢？
首先，在学习方面，由被动接受方式转换为主动学习，在研究生阶段，主要以小班讨论的教学形式为主，要求学生自己查找文献，并有一定的独立完成研究的能力，故在大学结束这段时间内，要严格要求自己，不能荒废学业，多多主动学习，多多向研究生师兄师姐请教。
第二，在生活上，大学阶段的学生活动多以班级形式，群体意识较为浓厚，而在研究生阶段，学生的自立意识增强，参与集体活动减少，喜欢单独行动，而且研究生的组成也变得更加的多元化。如果缺乏对研究生人际关系的客观认识，就会出现很多问题，例如，在研究生新生心理健康普查中发现，有部分同学出现了人际关系敏感的问题。
第三，在时间管理方面上，由于研究生学习任务繁重，家庭责任感加强，职业规划迫切，在导师课题任务、基础知识学习、兼职工作等三个方面的时间分配上易产生矛盾。我们不妨将事情根据紧急性和重要性分类，以便优先处理紧急且重要的事情，这样便能使得生活和工作有条不紊。这样的时间分配方式，需要毕业生们从现在做起，经过反复的练习才能在以后的生活和学习中运用的更加自如。
箫伯纳曾经说过“理智的人使自己适应这个世界；不理智的人却硬要世界适应自己。”所以，在我们面对新的环境时，要努力调整自己，在遇到问题时多向老师、同学、朋友请教和倾诉，使生活、学习、工作有一个完美的开端。
（作者系我校心理健康教育与咨询中心教师）
